Avez-vous peur ?

L'automne apporte de splendides couleurs dans les arbres. Le soleil prend des teintes chaudes et dorées. Quelle belle saison !

Faites-vous un ménage d'automne avant d'entamer la saison blanche (je parle de l'hiver pour ceux qui ne connaisse pas la neige) ? Un ménage intérieur pour vous libérer des poids inutiles. On peut toujours faire des diètes. Ça c'est pour le poids corporel. Pour le poids de l'esprit, il faut arrêter de manger nos ongles. Ça fait engraisser mentalement.

Nous avons tous des peurs. Peur de tout et de rien. Peur d'avoir peur.

Savez-vous ce qui nous empêche de vivre pleinement et totalement ? Non ce n'est pas la tondeuse du voisin. Ce sont nos propres peurs.

J'ai peur d'engraisser.
J'ai peur d'être malade.
J'ai peur de ne pas avoir assez d'argent.
J'ai peur pour ma retraite.
J'ai peur pour mes enfants.
J'ai peur pour Pitou et Minou.
J'ai peur que les gens ne m'aiment pas.
J'ai peur de perdre mon amoureux/se.
J'ai peur de tout !

Ai-je peur d'être heureux ?

Ai-je peur de moi-même ?

Nos peurs ne viennent nul autre que de nos propres pensées. Nos pensées crées notre propre force.

Pensez-vous que le monde s'effondrera bientôt ? Ou pensez-vous que tout ira mieux bientôt ?

C'est pourtant le même monde pour tous. Ce que l'on pense fait que notre vie devient misérable ou agréable.

Ce que l'on en pense ne changera pas le monde lui-même. Ça ne change que nous-même. C'est le surpoids de notre esprit. Tout comme le surpoids corporel, c'est nuisible pour la santé. Notre santé se tient sur deux jambes, notre corps et notre esprit.

La diète pour le surpoids de l'esprit c'est de diminuer les calories qui alimentent nos propres peurs. Ce qui fait engraisser nos peurs, ce sont nos fausses croyances.

Je pense que je suis...
Je pense que j'ai...
Je pense que le monde est...
Je pense que les gens sont...

La diète contre le surpoids mental c'est le sucre. Sucrez vos peurs. Adoucissez-les. Les peurs n'ont, la plupart du temps, rien à voir avec la réalité mais avec votre réalité à vous. Votre réalité est bâtie sur vos expériences passées. Nous avons tous une réalité, une vérité différente.

Nos peurs viennent de l'enfant en nous qui demande l'amour et la vérité. La beauté de la chose est que l'adulte en nous peut apaiser l'enfant en nous. C'est quoi la vérité ? C'est quoi l'amour ?

Oh, je viens de gagner 10 millions $ ! Youpi !
Doux Seigneur Jésus du ciel, comment vais-je dépenser tout ça ?
Je vais tout cacher dans mes chaussettes et dans mon oreiller.
Sainte Bénite priez pour nous, je vais perdre tous mes amis - ils vont tous me demander 1/2 million $ !
Ils vont me traiter d'avaricieux, de radin au cervelet égoïste, de pingre au coeur sec.
Panique à bord !
Je devrai tout cacher à tout le monde. Même à Pitou et Minou. Ils vont aller bavasser dans tout le quartier. Sinon je devrai payer des gros T-Bones bio à tous les Pitous et du saumon Sockeye à tous les Minous de la région.
Imaginez-vous la scène ! Ça va me ruiner !
Si je donne mon argent, je redeviendrai pauvre et eux seront riches.
Misère ! Je les vois déjà valser autour de moi comme des vautours qui se frottent les pattes pleine de griffes.
Doux Jésus, triste miséricorde, qu'est-ce que vais-je faire ?
Fini la liberté, je dois me munir des plus grosses lunettes noires soleil pour cacher mon visage de multimillionnaire enviable.
Où sont mes comprimés, j'ai l'estomac à l'envers ?
Je sens déjà les voleurs me poursuivre pour m'attaquer dans le dos.
Mon Dieu j'ai la nuque raide comme un couteau. Je me sens stressé. Aïe, j'ai un point dans le dos.

Respirons profondément... Je prends une tisane de camomille fumante (sans sucre - je suis à la diète) dans ma tasse préférée avec la souris qui trempe les pattes d'en arrière dans la tisane. Où sont mes pantoufles en grenouilles adorées ? Ah oui, restons calme, Pitou les a mâchouillées hier (je dois recoller les yeux et recoudre le nez - pas de Pitou mais des grenouilles)

Expirons profondément... C'est quoi la vérité ? C'est quoi l'amour ?

La vérité : peut-être que Pitou n'ira pas bavasser à tous les Pitous des voisins.
L'amour : je fais confiance à Pitou et je lui achèterai un gros T-Bone bio tous les dimanches sans me ruiner.

Je vous souhaite un beau mois d'octobre tout doré avec une belle tasse de camomille fumante, les pieds sur le pouf (et Pitou loin des pantoufles).

Et vous, avez-vous peur ?
De quoi avez-vous peur ?
Vos peurs vous limitent-elles dans votre vie ?

Nourrir son corps Nourrir son esprit

Aimez-vous votre Pitou ? Aimez-vous votre perruche bleue, votre persan blanc ou votre poisson rouge ? Aimez-vous les chips ondulées au sel de la mer morte, votre auto sport bien cirée, votre cellulaire avec 193 fonctions ?

Vous adorez tout n'est-ce pas ?

Mais vous aimez-VOUS ? Ah ! La question ! Aimez votre prochain comme vous vous aimez vous-même. Oh ! Aïe !

Serait-il possible que vous aimiez Pitou plus que vous-même ? Serait-il possible que vous aimiez n'importe qui ou quoi plus que vous-même ?

Quelles pensées intérieures confiez-vous à votre miroir ? Yark ! J'ai l'air d'une baleine bleue en pleine santé. Avec mon museau plein le rides, on me confond avec un panier de fruits séchées. Et puis la cellulite qui m'envahit, j'ai l'impression de devenir une splendide orangeraie de Floride.

Si au moins j'étais intelligent. Si au moins j'étais séduisant. Si au moins j'étais...

Je me demande pourquoi nous nous faisons toujours la guerre à nous-même ? Même si on est déjà beaux et intelligents, on ne l'est pas assez. Ou bien on ne le voit pas. Ou bien on ne veux pas le voir. Notre logique sait que nous sommes une bonne personne mais nos émotions l'annulent. Je sais que je suis intelligent mais je ne me sens pas intelligent et j'en souffre.

Faisons plutôt la guerre à ces émotions qui nous mentent, "Je suis stupide", "Je ne vaux rien"...

Regardez-vous comme vous êtes vraiment. Comme celui ou celle qui vous aime vous regarde. Amenez la paix en vous. Sortez votre drapeau blanc et cessez votre guerre intérieure.

Détendez votre corps, détendez votre esprit. À quoi bon se battre ? La vie n'est pas éternelle. Un jour vous ne pourrez plus goûter aux matins sereins et ensoleillés. Admirez en vous ce qui grandit en beauté et en maturité, soit votre coeur et votre âme.

Nourrissez-vous bien. Il est aussi important de bien nourrir son corps que de bien nourrir son esprit.

Nous avons tous, sans exception, un beau soleil, du bonheur, de la douceur et de l'amour au fond de nous. Mais ce côté peut être ombragé pour différentes raisons.

Vos émotions négatives prennent leur source dans des expériences passées douloureuses. Respectez-vous pour ces expériences vécues. Mais elles sont maintenant vieilles, elles n'existent plus. Elles ne reviendront jamais.

Malheureusement, certaines émotions passées restent et souvent grandissent dans le présent. Vous bâtissez un mur autour de vous en empilant les pierres imaginaires d'hier. Ce mur est de nuages mais vous le sentez infranchissable.

Les vieilles expériences douloureuses du passé doivent retourner au passé. Fermez le livre. Vivez dans votre réalité d'aujourd'hui. Vous avez changé. Vous n'êtes plus cet enfant blessé. Maintenant vous vivez dans un monde de sécurité, de paix et de soleil. Accordez-vous enfin un répit. Vous en valez la peine.

Votre âme sourit toujours. Votre âme est toujours dans le soleil. Allez la chercher et laissez-la vous guider vers votre liberté.

Vous êtes une personne merveilleuse. Tout le monde le sait sauf vous.

Est-ce important pour vous de bien nourrir votre esprit ? De quelle façon le faites-vous ?

Je vous souhaite une belle journée ensoleillée,

Marie France Gras

Le nouvel index ONQI

Connaissez-vous le nouvel index ONQI ?

"Un nouvel indice nutritionnel, élaboré aux États-Unis, pourrait permettre d’évaluer, en un coup d’oeil, les qualités globales d’un aliment. Et de faire des choix plus éclairés! ..."

"L’ONQI est calculé en fonction d’une trentaine de critères de qualité, tous reconnus par les plus récentes connaissances scientifiques en matière d’alimentation. Il tient aussi compte des différents guides alimentaires et lignes directrices gouvernementales en nutrition."

"Cet indice nutritionnel aurait l’avantage de clarifier les informations relatives au contenu des aliments."

"Donc à offrir des produits encore plus santé."

Cet indice ONQI a été mis au point par 12 experts en nutrition des États-Unis et du Canada.

En lisant l'article j'ai été effondrée de voir qu'aucun analyse n'a été faite sur la quantité de pesticides, herbicides, fongicides, hormones, antibiotiques, médicaments, nitrites, agents de conservation, arômes artificiels, couleurs artificielles... et toutes autres agents cancérigènes que l'industrie ajoute aux aliments transformés.

J'ai donc écrit à NuVal Nutritional Scoring System Consumer Service Team et demandé où étaient leurs analyses des pesticides (et autres) pour juger de la santé d'un aliment.

Voici leur réponse :

"Thank you for your interest in the NuVal Nutrition Scoring System. At this time organic foods will not be rated higher than non-organic foods. As appealing as the notion of organic is- and the ONQI expert panel all endorse it as good for the planet- there is no scientific evidence that it has any influence on health outcomes. Foods are nutritious if they favorably influence health outcomes. There was no way to include in the ONQI algorithm something that is not a measure of nutritional quality. Our Scientific Advisory Board will review the science and make changes to NuVal Scoring process in response to appropriate scientific data."

Donc pas de tests sur les pesticides. Les aliments bio sont-ils une mode grano prises à la légère par les scientifiques ?

L'indice ne tient pas non plus compte de la qualité des ingrédients tels que le sucre blanc raffiné, des farines blanches raffinées.

L'index ONQI classe les aliments selon l'indice nutritionnel de 1 (mauvais pour la santé) à 100 (les meilleurs pour la santé).

Donc selon l'index ONQI, un aliment avec pesticides, sucre raffiné, farine raffinée, arôme artificiels, nitrites...et tout le reste, peut être coté 100 et être les meilleurs pour la santé.

L'index ONQI est-il de la poudre aux yeux et qu'un moyen à la mode pour faire de l'argent auprès des restaurants et grandes chaînes d'alimentation ?

Qu'en pensez-vous ?

Marie France Gras
www.1001-fruits.com

Comment nourrissez-vous votre Pitou ?

Pourquoi mangez-vous ?

Quelle question ! Pour remplir l'estomac. Réponse en partie valable. Car un estomac plein de mauvais aliments signifie un corps encore vide (pas de fibres, pas de vitamines...). En plus d'être encore "vide", le corps devra se battre contre tous ces produits (nocifs) dont il n'a aucunement besoin. Ceci prend l'énergie du corps tandis qu'il pourrait travailler pour une bonne cause. Par exemple pour vous rajeunir et vous redonner des forces au lieu de lutter contre une maladie.

Comment mangez-vous ?

• n'importe quoi à toute vitesse, j'ai autre chose à faire
  
• sans déguster, en comptant mes calories avec anxiété
  
• pour satisfaire ma dépendance au sucre/sel/gras
  
• des aliments de mauvaise qualité, avec culpabilité et remords
  
• le moins cher possible (mais je dépenserai une fortune en médicaments)
  
• manger ? c'est quoi le rapport avec ma santé !
  
  ou
  
• de bons aliments sains, avec plaisir, détente et fierté
  

Bien manger c'est votre meilleure assurance vie. Le bonheur et la santé non seulement pour maintenant mais pour toujours (ou presque).

Je pense souvent à nos animaux de compagnie si chers à nos yeux. D'un côté, nous leur donnons souvent la nourriture la moins chère possible. Vous ne voudriez pas savoir ce que Pitou doit avaler... des sous-produits autoclavés d'animaux malades et autres détritus. Une horreur ! Mangeriez-vous la pâté de votre Pitou, la prunelle de vos yeux (Pitou, pas la pâté) ? Manger de la nourriture de chien ?! Yaark, plutôt mourir ! Pourquoi sa nourriture doit-elle être si immonde et de basse qualité ? Pourquoi devrait-elle être si différente de la vôtre ? Pitou/Minou prends probablement une place de Roi dans votre vie. Je parie que vous caressez plus souvent Pitou/Minou que votre mari ou votre femme. Oh, désolée, je rentre dans un autre domaine. Ok, revenons à nos moutons.

De l'autre côté, observez la facture de vétérinaire de Pitou. Une horreur ! Mais vous la payez de bonne grâce. La lourdeur de la facture de la pâté de Pitou/Minou est inversement proportionnelle à celle la facture que vous envoie Dr. Pitou.

La maladie a-t-elle plus de valeur à nos yeux que la santé ? Ou croyons-nous vraiment que manger n'a rien à voir avec la santé (de Pitou, de nos enfants ou la nôtre) ?

"La vie n'est pas courte, c'est nous qui l'abrégeons."

Je pense souvent à nos enfants, si chers à nos yeux. On joue un peu le même rôle qu'avec nos petits animaux. On leur donne souvent les aliments de moindre qualité. Ceux-ci ont malheureusement souvent plus de sucre raffiné, de colorants (de quoi repeindre la tour Eiffel au complet - glow in the dark) et de saveurs artificielles. Nous ne mangerions jamais de telles "aliments-jouets". Les enfants ne naissent pas avec le goût des aliments-plastiques-sucrés, c'est un goût acquis.

Nos animaux et nos enfants sont-ils nos prunelles ou nos poubelles ?

Nous les adultes savons comment se tenir en forme. Bien sûr. Les vitamines, oui oui. Mais pas artificielles en flacons. Dans les fruits et légumes frais (sans pesticides s'il-vous-plaît-merci-beaucoup) et autres bons aliments naturels et complets (qui ne sont pas tombés entre les pattes-bien-graissées de Monsieur L'Industriel).


Et vous, quelle genre de nourriture donnez-vous à votre Pitou ?

LES PRODUITS BIO

Je me suis toujours demandée pourquoi on écrit dans les épiceries "produits bio".

C'est comme si ce "genre de produits" était seulement destiné à un "genre de gens". Comme si les produits bio n'étaient pas normaux et étaient destinés aux gens (je n'irais pas jusqu'à dire "pas normaux") mais pas comme les autres.

Tout est présenté pour qu'on trouve les produits avec pesticides comme étant "normaux". Car aucune indication ne nous renseigne que ces produits contiennent des pesticides.

Nous voulons que les produits alimentaires avec OGM (organismes génétiquement modifiés) soient identifiés. Rien de plus normal. Nous voulons savoir si on manipule notre nourriture. Mais ne voulons-nous pas savoir si nos aliments contiennent des poisons ? Les pesticides sont des poisons.

Les produits sans poisons sont ceux qui sont normaux. Pas ceux avec poisons.

Les aliments normaux ne devraient pas être étiquettés mais seulement ceux qui contiennent des poisons.

Il y a dans nos épiceries deux catégories d'aliments :

1- "normaux" (avec pesticides)
2- avec étiquettes "bio" (sans pesticides)

Il DEVRAIT y avoir deux catégories d'aliments :

1- normaux (sans pesticides)
2- avec étiquettes "avec pesticides"

Ne trouvez-vous pas cela plus normal ?
J'essaie le plus possible d'éviter les pesticides dans mes aliments.
Les pesticides vous inquiètent-ils ? Mangez-vous vos fruits et légumes (avec pesticides) la paix dans l'âme ?

Marie France

AIMEZ-VOUS LE CHOCOLAT?

Les coeurs en chocolat de la St-Valentin, les lapins en chocolat, les cocos en chocolat de Pâques, le chocolat, on l'aime !

Le chocolat fait saliver bien des gens. C'est un "Comfort Food" pour la plupart d'entre nous. Le fait de manger du chocolat nous procure une sorte de bien-être. Un peu comme une caresse protectrice d'une main maternelle. Une sorte d'antidépresseur.

Contrairement au broccoli, on ne doit pas apprendre aux enfants à aimer le chocolat. C'est inné. Ce n'est pas uniquement parce que c'est sucré. Le miel par exemple ne procure pas la même satisfaction.

Il y a une foule d'ingrédients dans le chocolat qui sont bénéfiques. Nous savons que le chocolat à 70 % ou plus de cacao est le meilleur. Par contre, je dirais que le chocolat de mauvaise qualité, (une tablette de chocolat au lait ordinaire avec ses gras trans et ses arômes artificiels) procure aussi un bien être.

Tout comme le sucre et le sel, le chocolat devient une dépendance pour certaines personnes. Pouvez-vous vous passer de chocolat pour un mois et rester de bonne humeur ?

Pour ma part, j'adore la fondue au chocolat avec des fruits frais. Mes chocolats préférés sont ceux aux cerises, au café, à la menthe et au caramel. J'adore la poudre de cacao. J'en mange tous les jours dans mon yogourt avec de la confiture aux fraises. La poudre de cacao contient beaucoup de magnésium, le minéral anti-stress par exellence.

Voici une recette de Fudge santé au chocolat.

Et vous ?

Aimez-vous le chocolat ?
Quelle sorte préférez-vous ?
Est-ce votre antidépresseur ?
En êtes-vous dépendant ?

LES GRAINES DE LIN

Mangez-vous des graines de lin ?

Moi j'en mange une c. à soupe tous les matins avec mes muesli dans mon yogourt. J'aime aussi en saupoudrer dans mes salades et dans mes soupes.

Il y a une foule de bonnes raisons de manger les graines de lin. Non seulement elles ne coûtent presque rien, mais elles sont un véritable petit trésor pour la santé.

La graine de lin contient environ 23 % de fibres solubles et insolubles.

Les graines de lin contiennent des ALA. C'est un acide gras essentiel oméga-3 que l'organisme ne peut pas synthétiser. Nous devons donc le puiser dans notre alimentation. La bonne réputation des ALA tient au fait qu'ils jouent un rôle dans :

- la prévention des infarctus du myocarde
- des thromboses
- de certaines formes de cancers
- des fonctions neurologiques
- ils fortifient le système immunitaire
- et réduit l'inflammation

Les graines de lin contiennent des lignanes. Ce sont des "hormones végétales" qui jouent un rôle important chez la femme au niveau de la prévention :

• du cancer du sein
  
• du cancer de l'endomètre
  
• et pourrait prévenir l'ostéoporose après la ménopause

Fait important, les lignanes jouent aussi un rôle important dans :

• la réduction des symptômes de ménopause (bouffées de chaleur)
  
• et du syndrome prémenstruel

LE LIN EST ANTICANCÉRIGÈNE.

La graine de lin a l'air d'être créé pour la femme, la nature n'a pas oublié l'homme. Les lignanes jouent aussi un rôle dans la prévention du cancer de la prostate.

Mangez-vous des graines de lin ? Comment les mangez-vous ? Les mangez-vous pour soigner un problème de santé ?

POUR TOUT SAVOIR SUR LES GRAINES DE LIN